¿QUIERES QUEDARTE EMBARAZADA?

El embarazo puede prepararse cambiando algunos hábitos y adoptando un nuevo estilo de vida. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a prepararte mientras dejas que la naturaleza siga su curso.

• Habla con tu médico o ginecólogo

Habla con él sobre tu salud general, tus vacunas, tu posible carencia de hierro, estilo de vida y tu ciclo. Podrá aconsejarte sobre cómo prepararte y anticiparte a los posibles riesgos.

• Dejar de tomar anticonceptivos

Tanto si tomas la píldora, el DIU, el implante o cualquier otro método, lo primero que debes hacer es dejar tu método anticonceptivo. Luego, el tiempo que se tarda en concebir depende de cada mujer. Es posible que te quedes embarazada en el siguiente ciclo o que tengas que esperar varios meses.

• Seguimiento del periodo de ovulación

Identificar los días favorables para la concepción es un paso esencial para maximizar las posibilidades de concebir. Los 2 ó 3 días anteriores y el día de la ovulación serían los momentos ideales para la fecundación del óvulo. Es durante este tiempo cuando un espermatozoide puede encontrarse con un óvulo y fecundarlo. Tanto el ciclo menstrual como la fecha de ovulación varían de una mujer a otra y no siempre son regulares. Para saber cuándo ovulas y, por tanto, cuándo eres más fértil, utiliza nuestra calculadora de ovulación.

• Buena alimentación

Desde los primeros días del embarazo, el embrión extraerá de tus reservas la energía y los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo. La mujer puede tardar varios meses en acumular reservas satisfactorias de minerales y vitaminas.

Una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, es más importante que nunca. Dar preferencia a los alimentos ricos en hierro y vitamina B9. Estos desempeñan un papel esencial, desde las primeras semanas, en el desarrollo del sistema nervioso del embrión. Y, por supuesto, evita el alcohol.

• Ejercicio

Estar en forma facilitará el embarazo y el parto. Si no eres deportista, caminar a diario es una buena manera de empezar. Antes de embarcarse en un programa de ejercicios, Consulta a un profesional del deporte para asegurarte si es adecuado para tu condición física. También es un buen momento para dejar de fumar.

• Evitar el estrés

En una pareja fértil, la tasa de concepción por ciclo es de alrededor del 20%, lo que supone una probabilidad de 1 entre 5 de quedarse embarazada. El estrés de querer tener un bebé puede reducir las posibilidades de concebirlo. Antes de preocuparse, es aconsejable darse un tiempo. Los ginecólogos coinciden en que no hay que preocuparse hasta que haya pasado un año.

No dudes en pedir ayuda y hablar con tu médico.

CICLO FEMENINO Y OVULACIÓN

• PERÍODO IDEAL DE FECUNDACIÓN

El ciclo femenino comienza el primer día de la menstruación y termina el primer día de la siguiente. Varía de una mujer a otra y suele durar entre 28 y 35 días.

El ciclo menstrual consta de 3 fases:

• La fase folicular (unos 14 días, incluyendo 5 días de menstruación)
• Ovulación (24 horas de media)
• La fase lútea (unos 14 días)

La ovulación es la fase en la que el óvulo es expulsado del ovario y está preparado para ser fecundado por un espermatozoide y dar lugar a un embrión.

La vida del óvulo es de aproximadamente 12 a 24 horas después de su expulsión del ovario. Los espermatozoides sobreviven en el cuello uterino y siguen siendo fértiles durante unos 3 a 5 días.

Los 2 ó 3 días anteriores al día de la ovulación y el día posterior serían los períodos ideales para la fecundación del óvulo.