VUOI RIMANERE INCINTA?

La gravidanza può essere preparata cambiando alcune abitudini e adottando nuove regole di vita. Ecco alcuni consigli che vi aiuteranno a prepararvi con calma, lasciando che la natura faccia il suo corso.

•   Parlate con il vostro medico o ginecologo

Parlate con il vostro medico o ginecologo della vostra salute generale, delle vostre vaccinazioni, della vostra eventuale carenza di ferro, del vostro stile di vita e del vostro ciclo. Potrà darvi consigli su come prepararvi e anticipare eventuali rischi.

•  Interruzione della contraccezione

Che si tratti di pillola, IUD, impianto o altro metodo contraccettivo, la prima cosa da fare è smettere di usarlo. Poi, il tempo per concepire dipende da ogni donna. È possibile che la gravidanza si verifichi nel ciclo successivo o che si debbano attendere alcuni mesi.

•   Tracciare il periodo di ovulazione

Individuare i giorni giusti per concepire è un passo essenziale per massimizzare le possibilità di concepire. I 2 o 3 giorni precedenti e il giorno dell’ovulazione sono il momento ideale per la fecondazione dell’ovulo. È durante questo periodo che uno spermatozoo può incontrare un ovulo e fecondarlo. Sia il ciclo mestruale che la data di ovulazione variano da donna a donna e non sono sempre regolari. Per sapere quando ovulate e quindi quando siete più fertili, utilizzate il nostro calcolatore di ovulazione.

•   Mangiare bene

Fin dai primi giorni di gravidanza, l’embrione attinge dalle vostre riserve l’energia e le sostanze nutritive necessarie al suo corretto sviluppo. La donna può impiegare diversi mesi per accumulare riserve soddisfacenti di minerali e vitamine.

Una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura, è più importante che mai. Privilegiare gli alimenti ricchi di ferro e vitamina B9. Questi svolgono un ruolo essenziale, fin dalle prime settimane, nello sviluppo del sistema nervoso dell’embrione. E naturalmente evitate l’alcol.

•   Esercizio

Essere in forma renderà più facile la gravidanza e il parto. Se non siete sportivi, la camminata quotidiana è un ottimo modo per iniziare. Prima di intraprendere un programma di esercizi, consultate un professionista dello sport per assicurarvi che sia adatto alle vostre condizioni fisiche. Questo è anche un buon momento per smettere di fumare.

•   Evitare lo stress

Le coppie fertili hanno un tasso di concepimento del 20% per ciclo, ovvero una possibilità su cinque di rimanere incinta. Lo stress di volere un bambino può ridurre le possibilità di concepirlo.Prima di preoccuparsi, è consigliabile darsi del tempo. I ginecologi concordano sul fatto che non è necessario preoccuparsi prima che sia trascorso un anno.

Non esitate a chiedere aiuto e a parlarne con il vostro medico.

CICLO FEMMINILE E OVULAZIONE

•   PERIODO DI FERTILIZZAZIONE IDEALE

Il ciclo femminile inizia il primo giorno delle mestruazioni e termina il primo giorno della mestruazione successiva. Varia da donna a donna e di solito dura tra i 28 e i 35 giorni.

Il ciclo mestruale è composto da 3 fasi:

• La fase follicolare (circa 14 giorni, di cui 5 di mestruazioni)
• Ovulazione (24 ore in media)
• La fase luteale (circa 14 giorni)

L’ovulazione corrisponde alla fase di espulsione dell’ovulo dall’ovaio, pronto per essere fecondato da uno spermatozoo e dare vita a un embrione.

La vita dell’ovulo è di circa 12-24 ore dopo la sua espulsione dall’ovaio. Gli spermatozoi sopravvivono nella cervice e rimangono fertili per circa 3-5 giorni.

I 2 o 3 giorni prima e il giorno dopo l’ovulazione sono il momento ideale per la fecondazione dell’ovulo.

Il ciclo mestruale medio è di 28 giorni e la data di ovulazione si verifica solitamente il 14° giorno del ciclo. Sia il ciclo mestruale che la data di ovulazione variano da donna a donna e talvolta da ciclo a ciclo. Più il ciclo è regolare, più è probabile che il periodo di ovulazione corrisponda al risultato del calcolatore.

Il calendario dell’ovulazione non è adatto come metodo contraccettivo.

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